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科技工作者之家 2021-01-28
来源:科普衡阳
目前,我国近视人数已近4亿
居世界第一
近视发生率已经达到
世界平均水平的1.5倍
青少年近视的发生率
更是高达50%至60%
近视人数连年攀升,已经成为影响国民特别是青少年健康的重要问题。寒假开启、春节将至,是时候恶补一下护眼知识了。
预防近视眼
得从娃娃抓起
近视眼的发生多在学龄期开始,从小学、初中、高中到大学,近视眼的发生率逐渐升高。刚刚出生的新生儿,眼球的前后直径只有成年人的2/3左右,故均是远视。但随着年龄的增长,随着身体的发育,眼轴也逐渐变长。
到15岁左右,眼球基本上跟成年人一样,前后直径达到24毫米。如果发育过度,眼轴过长,则形成近视。故近视眼的发生多在学龄期开始,从小学、初中、高中到大学,近视眼的发生率逐渐升高,到18岁左右,身体发育成熟,近视眼也停止了发展。
但如果在幼年时近视眼的进展很快,到15至20岁时进展更快速,这样的近视常高于6个屈光度,称为进行性近视,或称病理性近视。
对号入座
这些“伤眼”因素占了几个
近视眼的发病原因复杂,影响因素有很多,主要的因素大致划分为遗传因素、环境因素和其他因素。接下来让我们详细了解一下。
遗传因素
近视具有一定遗传倾向。高度近视的遗传性比一般近视的倾向明显。有遗传因素者,近视发生率较早,常在进入青春期以前就开始近视了,且多在6个屈光度以上。这种高度近视在医学上叫病理性近视。
环境因素
环境因素主要是近距离作业、不良的工作学习环境和不合理用眼等等,环境条件是决定近视眼形成的客观因素。
不管是上学还是工作,多数时间还是在室内,近距离用眼的时候很多。而且,在室内活动时,看电视、玩手机电脑的机会也就增多了,如果再不注意看手机电脑等的距离和姿势,眼睛就很容易过度疲劳。
图书纸张、印刷太“讲究” 过度精美的图书也会伤害到孩子的眼睛。像铜版纸反光太强,晚上感觉尤其明显,这种晃眼的光医学上叫眩光,更容易使眼睛疲劳,加速近视的发展。
电子游戏机、手机电脑等电子产品不合理使用 这也是近视眼发生的原因之一。荧光屏上闪烁不定的画面增加了眼睛的负担,迫使睫状肌高度紧张,使晶状体过度屈曲,增加屈光度,导致睫状肌痉挛,这也是近视眼的一大诱因。
其他因素
睡眠不足 10至13岁是近视眼形成的高峰期,此年龄段的孩子若睡眠不足,交感与副交感神经功能失去平衡,造成睫状肌的调节功能紊乱,从而导致近视眼。
被动吸烟 烟草中含有一种毒性较强的氰化物,它在人体内积存到一定程度,可造成中毒性弱视。而孩子的眼球正处于发育期,对烟草中的有害物更为敏感,如果长期被动吸烟,也会导致视力下降。
眼镜度数不合适 刚开始出现近视的时候,尽量去正规的眼镜店,随便找一家眼镜店配眼镜,验光不准确,度数不标准,质量不过关等,眼睛更容易疲劳,度数也易增加。
假期已到
快试试这些“护眼大法”
如何避免近视的发生?
注意眼部卫生
个人卫生做好,对近视眼很重要,讲究个人卫生,勤洗手,不要用脏手揉眼睛。
注意培养孩子正确的
阅读及书写习惯
阅读书写坚持做到三个“一”,即:眼离书本一尺,胸离桌边一拳,手离笔尖一寸。正确的用眼卫生是眼睛和书本距离要保持在30至40厘米,连续近距离用眼30分钟要适当休息或远眺。
不在太强、太暗的光线下看书,不躺着、走路、乘车时看书。选用合适的护眼灯,并保证室内照明与台灯同时打开。父母是近视的同学尤其要注意,克服不良用眼习惯。
使用电子产品
注意室内照明
看电视时要注意高度应与视线相平,保持适当的距离,室内灯光同时照明。使用电脑的时候,也要注意与电脑保持一定的距离,适合的距离为50至70厘米,而且要保持荧光屏应略低于眼水平位置10至20厘米,并且呈15至20度的下视角。这样可以减少眼球疲劳的概率。
保证充足的睡眠
幼儿园儿童每天睡足11小时,中小学生每天睡足8至10小时。
注意均衡营养
多吃蔬菜、水果,补充维生素、胡萝卜素、花青素、微量元素等,养护眼睛,减少近视发生。少吃甜食、辛辣食物。过度甜食会导致体内微量元素失衡,眼底的组织弹性会降低,眼轴变长,导致近视。
增加户外运动时间
最好保证每天有2小时以上接触自然光。
坚持做眼保健操
每日坚持眼保健操或米字操,按摩促循环,减轻眼疲劳,预防近视。
经常眨眼
常眨眼可以增强眼肌动能,延缓衰老。做法是一开一闭眨眼,每次15下左右,同时用双手轻揉双眼,滋润眼球。
定期眼科检查
定期检查视力,对视力减退做到早期发现早期矫治。
避免紧张和恐慌等
不良心理因素
家长多与孩子互动,关注孩子的心理健康,克服不良心态,让孩子保持积极良好的情绪,这样可以减少近视的发生。
来源:人民网健康
编辑:冯玉洁
初审:马林虹
终审:刘新
来源:hyskxjsxh 科普衡阳
原文链接:http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzIzODgxMDU3NA==&mid=2247489030&idx=2&sn=71bb0ccd9c5fd7e938264b55e76c9c73
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