太极拳可让心脏“不费力”地康复！北大人民医院丁荣晶等研究学术资讯

既往有大量研究显示，规律的太极拳训练可以提高中老年人的运动耐力和生活质量。但传统太极拳需要一定的学习曲线，对心脏病患者是一种不小的挑战，因此无法广泛推广。

北京大学人民医院丁荣晶等发表的一项研究提示，简化杨氏太极拳可作为稳定性心血管病患者特别是老年、体弱、心肺功能差、机体耐力低下者的有效运动康复手段。

该研究发现，简化杨氏太极拳不显著增加稳定性心血管病患者的心率和心肌收缩力，而对摄氧能力的改善作用与快走运动相似。

稳定性心血管病患者经过12 周简化杨氏太极拳训练，可熟练掌握，依从性好，患者的心肺运动耐力、情绪状态、平衡能力均较基线有明显改善，运动效果与快走运动相似。

简化杨氏太极拳由传统太极拳中 10 种招式组成，学习方法简单，容易掌握，包括是起势、揽雀尾、单鞭、提手上势、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、搬拦捶、如封似闭、十字手。

该研究于 2017 年 3 月至 2017 年 6 月在北京大学人民医院心脏康复门诊连续入组 46~75 岁稳定性心血管病患者60 例，随机分为两组：太极拳组（n=30）初次学习简化杨氏太极拳 12 周，每周 3 次，每次 30 min，达到熟练掌握程度；对照组（n=30）每周进行 150 min 中等强度的快走运动，共观察 12 周。