科技工作者之家
科技工作者之家APP是专注科技人才,知识分享与人才交流的服务平台。
科技工作者之家 2023-04-20
来源:中国科学报
本报讯 当前,许多国家试行每周工作4天。在近日发表于《国际行为营养与体育活动杂志》的一项研究中,澳大利亚研究人员表示,额外的休息时间对人们的健康有益。
研究人员在评估假期前、假期时和假期后日常活动的变化时发现,人们在度假时表现出更积极、更健康的行为,即使他们只有3天休息时间。
这项研究使用了“成年人生活方式和健康年度节律”研究的数据。在13个月内,308名成年人(平均年龄40.4岁)每天24小时佩戴健身追踪器。逐分钟的运动行为数据被汇总为每日总数,以比较假期前、假期时和假期后的运动行为。
在为期13个月的研究期间,人们平均休假两到三次,每次约12天。最常见的度假类型是“户外娱乐”(35%),之后是“家庭、社交活动”(31%)、“休息和放松”(17%)以及“非休闲活动”,如照顾他人或装修房屋(17%)。
在度假时,人们每天多进行13%的中高强度体育活动(或多进行5分钟)、每天久坐不动的时间减少5%(或减少29分钟)、每天多睡4%(或多睡21分钟)。
“人们在度假时表现出更健康的行为,因为他们没有被‘束缚’在平常的日程安排中。”南澳大利亚大学的研究人员Ty Ferguson表示。
“在这项研究中,我们发现度假时的运动模式变得更好,身体活动增加,久坐行为减少。”Ferguson解释说,“我们还发现,人们在假期每天多睡了21分钟。充足的睡眠可以帮助改善人们的情绪、认知功能和工作效率。它还有助于降低人们出现一系列健康问题的风险,比如肥胖、糖尿病、心血管疾病和抑郁症。”
Ferguson说:“有趣的是,这些变化幅度与假期长短成正比,所以假期越长,对健康的好处就越大。”
“这项研究为越来越多的人每周工作4天提供了支持。”南澳大利亚大学教授Carol Maher说,“世界各地的公司都在尝试缩短每周工作时间。结果毫无意外,员工的压力、倦怠和疲劳程度都有所减轻,心理健康状况、工作与生活间的平衡也有所改善。”
这项研究提供了经验证据,表明人们在短暂休息时,比如3天的周末,会对身心健康产生积极影响。“随着世界适应新常态,也许是时候接受长周末,以促进我们的身心健康了。”Maher表示。(王方)
相关论文信息:
https://doi.org/10.1186/s12966-023-01416-2
《中国科学报》 (2023-04-20 第2版国际)
来源:中国科学报
原文链接:http://news.sciencenet.cn//sbhtmlnews/2023/4/374159.shtm
版权声明:除非特别注明,本站所载内容来源于互联网、微信公众号等公开渠道,不代表本站观点,仅供参考、交流、公益传播之目的。转载的稿件版权归原作者或机构所有,如有侵权,请联系删除。
电话:(010)86409582
邮箱:kejie@scimall.org.cn
人类直立行走的时间再度提前
科技部《科学技术活动评审工作中请托行为处理规定(试行)》
《研究生导师指导行为准则》发布:导师不得随意拖延研究生毕业时间
3D打印技术使移动工厂成现实:大大缩短病人等待时间
科普时间:电热毯发面、烤炉烤衣服?这样的“迷惑行为”很危险!
首次性行为、首次生育时间,都已“写”在你的DNA里...
北山羊警戒行为研究获进展
深夜用电情况可预示早高峰的起始及持续时间
研究发现穿校服无法改善孩子行为
“时间贫穷”:中国人的时间都去哪了?