科技工作者之家
科技工作者之家APP是专注科技人才，知识分享与人才交流的服务平台。
心理免疫力
第二十三期
点击下方音频，收听文章内容~
作者：李慧云（北京体育大学心理学院）
播音：陈宏达（北体传媒）
自2020年1月20日起，全国范围内抗击新冠肺炎疫情，到目前已有一个多月，面对突发疫情，人们可能产生恐惧、焦虑、愤怒、悲伤等多种情绪体验。但在我们的调查中发现，许多优秀运动员很少受此次突发疫情的干扰，他们能快速调整好备战状态，按部就班地开展训练，甚至在比赛中取得佳绩。这是因为，他们拥有强大的心理免疫能力。
所谓心理免疫即个体通过一定的方式减少不良情绪的产生，或减弱这些情绪的程度，从而使个体保持心理平衡，预防心理疾病的发生（郑希付，1996）。当疫情突然爆发，使人产生紧张和焦虑情绪时，心理的免疫系统便开启，就像身体感染病毒或出现炎症时，生理的免疫系统开启一样。心理免疫可以通过调节神经系统的活动，提高个体战胜疾病的能力（姜中阳，1994）。不仅如此，个体的心理免疫能力越高，越能承受突发事件带来的影响，社会适应能力越强，越能临危不惧，泰然处之。
心理免疫能力高运动员
的共同点
目标明确
并善于制订和执行计划
他们训练的目标始终围绕“备战奥运会”这一主题，他们具有极强的自律精神，制定了训练计划，就按照计划拼尽全力，努力做到最好。
图1 作息计划
主动过滤无关信息
不受外界不利信息干扰
心态相对平和
他们不过度关注疫情，不受疫情发展过程中负面信息的影响，能够保持平和的心态，积极面对生活。
图2 制作室内训练学习视频
有一套适合自己的
心理调适方法
他们通常有良好的社会支持系统，也有自己的排解方式。疫情来临之际，他们能够跟教练、家人或朋友倾诉，得到来自多方面的支持或鼓励，也能够利用看书、学英语、写字、听音乐等方式调剂自己的生活。不仅如此，他们还能充分发挥、利用自己的专长，制作学习视频，服务社会。
图3 运动员的自我调侃
作者：李慧云
编辑：赵若旋
北京体育大学心理学院
我们已经为国家队运动员、教练员、支持团队人员开设了《备战奥运会运动员应对新冠肺炎的心理援助热线》，请拨打010-62989565（为了确保您的电话可以接通，无论您的手机号码是北京号码还是外地号码，请在拨号时加上区号010），每天10:00-22:00，每周七天。
你也可以将你的困扰和问题通过微信公众号或电子邮件分享给我们，我们会组织专家进行回复和解答。（邮箱地址请于文末查看）
主办单位：
北京体育大学心理学院
中国体育科学学会运动心理学分会
中国心理学会体育运动心理专业委员会
支持单位：
国家体育总局科教司
联系方式：
xinlirexian2020@163.com
(图片均来自运动员，如有侵权立刻删除)
来源：中国心理学会
原文链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA5NDU1ODE2NA==&mid=2649247613&idx=3&sn=42e0da26f47df403eff3b4ebcbeb42ee
版权声明：除非特别注明，本站所载内容来源于互联网、微信公众号等公开渠道，不代表本站观点，仅供参考、交流、公益传播之目的。转载的稿件版权归原作者或机构所有，如有侵权，请联系删除。
电话：（010）86409582
邮箱：kejie@scimall.org.cn
微信
科技工作者之家
京公网安备11010202008424号
