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来源：生物通
德克萨斯大学M.D.安德森癌症中心的研究人员发现，久坐的时间越长，则死于癌症的风险就越大。
久坐，正成为许多人的常态。平时在办公室，一天到晚都是坐着，本来周末还能运动一下，现在赶上疫情，为了响应“不聚集、不扎推”的号召，只能回家接着坐。然而，德克萨斯大学M.D.安德森癌症中心的研究人员发现，久坐的时间越长，则死于癌症的风险就越大。
这项研究成果于近日发表在《JAMA Oncology》杂志上。研究人员还发现，若每天有30分钟的中等强度运动（比如骑自行车），则癌症死亡风险降低31%；即使是30分钟的低强度运动（比如走路），癌症死亡风险也能降低8%。
M.D.安德森癌症中心的临床癌症预防副教授Susan Gilchrist表示：“我与患者的交谈总是从他们为什么没时间运动开始。我告诉他们，可以考虑工作时每小时站立5分钟，或者爬楼梯而不是坐电梯。这听起来并不多，但这项研究告诉我们，即使是轻度运动也有癌症生存率上的好处。”
这项研究包含了8,002名年龄在45岁以上的美国成年人，包括白人和黑人。他们之前参与了一项名为REGARDS（中风的地理和种族差异原因）的前瞻性研究，以评估长期的健康状况。研究人员此次选择用加速度计来客观测定运动量，而不是让参与者自行报告。
为了测量久坐行为，8,002名REGARDS参与者连续7天在清醒时间内佩戴加速度计，这些参与者在入选研究时未诊断出癌症。在平均5年的随访时间后，有268名参与者（3.3%）死于癌症。研究人员发现，久坐的时间越长，癌症死亡的风险就越大。
研究还发现，参与低强度以及中等强度至剧烈的体育活动均会让结果有所不同。他们在同一模型中评估了久坐时间、低强度体育活动（LIPA）以及中等强度至剧烈的体育活动（MVPA）。
他们发现，用LIPA替代30分钟的久坐，癌症死亡风险降低8%；若采用MVPA，则癌症死亡风险降低31%。Gilchrist博士表示：“从实际的角度来看，这意味着用低强度或中等强度的运动来代替10-30分钟的久坐，则个体因癌症死亡的风险较低。”
不过，作者也承认，这项研究还存在一些局限性，包括与完整的REGARDS队列相比，参与者样本可能更健康。同时也缺乏特定部位的癌症数据，包括肿瘤类型和治疗方式。
“我们的结果强调了‘少坐多动’的重要性，将30分钟的运动融入日常生活中，可以减少因癌症死亡的风险，”Gilchrist说道。“下一步，我们打算研究久坐行为如何影响特定部位的癌症发病率，以及性别和种族是否有关联。”
参考文献
Association of Sedentary Behavior With Cancer Mortality in Middle-aged and Older US Adults
来源：gh_c1fce5726992 生物通
原文链接：https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5NzMwNjYyMg==&mid=2675534869&idx=2&sn=38a571972a7edbedb0b247ad1b776195&chksm=bc51c5848b264c92733ca7c1930f8bac6f5248f60c5d47049d68b794b6f4a957c1c0ff33565a#rd
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