嘘！正发呆呢，别打扰我

终于有一个正当的理由可以“发呆”了！

日前，国家卫生健康委疾病预防控制局等部门联合发起“中国健康知识传播激励计划”项目，向公众推荐“5125”健康生活理念，建议市民每天给自己留5分钟发呆时间；每天运动1小时、掌握1项运动技巧和加入1个运动社群；按照新版《中国居民膳食指南》的建议，每天摄入12种以上食物，每周摄入25种以上食物,做到膳食多样化。其中“每天发呆5分钟”的倡议，引发网友热议。

这是一个很容易让人焦虑的时代。与“发呆5分钟”的倡议形成鲜明对比的是，最新一期《看天下》杂志推出一组专题，直指焦虑症成为我们头号精神问题。今年2月，《柳叶刀》发布了中国首次全国性精神障碍流行病学调查报告，结果显示，中国成人精神障碍（不含老年期痴呆）终身患病率为16.57%，其中焦虑障碍患病率最高，高达7.57%。据2016年数据估算，中国焦虑症患者约在4000万人以上，是世界上焦虑症患者人数最多的国家之一。

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焦虑如此普遍，发呆便显得尤为重要。

焦虑从何而来难以统一归因，但至少和压力紧密相关。专家表示，人在高压的状态下如果不能及时进行情绪管理，会对家庭生活、工作和社交产生不良影响，而发呆是很好的精神调剂手段。从医学专家的角度来看，发呆主要有两种形式：一种是自己有意地不去思考和想事情，只是静静发呆，让大脑放松、清零，短暂不思考和不应对眼前的事物；另一种是无意识的，对事物熟视无睹，表现为发愣、漫不经心、不产生任何反应。无论是哪种发呆，都是大脑对于外界事物的一种自我调节或应对，也是一种自发的安静和清空状态，属于神经系统的自我保护和调适。

看来，发呆是一种再简单不过的精神调剂手段，只不过在以往的认知里，“发呆”并不是一个积极的状态。我们并没有从健康的角度反思发呆的价值。

偶尔也有赋予发呆积极意义的，只不过属于“文艺”层面。在你发呆的那一瞬，我们冻结了时间!那些会发呆的人，他们的生活更有意境，他们可以看到风的形状、听到蚂蚁的足音、感受到草的生长……甚至拥有花朵绽放的秘密。只是，普通人的生活如此粗砺，“文艺青年”眼中诗意的发呆，在普通人眼中多半是矫情罢了。

好在，如今“发呆”已经上升到关乎身体健康的高度，它不是文艺的，不是矫情的，是实实在在有助于你调节情绪的工具。每天发发呆，更有利于缓解焦虑、改善情绪，甚至还有助于激发创造力。只是，当“每天发呆5分钟”的倡议向你袭来，很多人又在抱怨，“这么忙，哪有时间发呆？”

是的，我们确实失去了发呆的能力。抬头是高度精细化的社会分工和高度功利化的职场驱动，让置身其中的人始终处于一种“忙不完”、“歇不了”的状态；低头是资讯爆炸以及工具性社交的强化，我们时时刻刻都被裹挟在信息处理、关系维护的惯性之中。整个人被密不透风的幕布包围着，哪有缝隙让你发呆？

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“忙”，是现实，也是一个最有力的借口。可是，你有没有想过，何为“忙”？一个“心”，旁边再加一个“亡”。所谓“忙”，就是心丢失了，或者干脆就是心“死”了。博大精深的中国汉字早已为你定义了“忙”的另一层意思。

前段时间，朋友圈里刷屏一篇文章，《废掉一个人最隐蔽的方式，是让他忙到没时间成长》。忙和焦虑很相似，一定程度的焦虑能够促使人们动员身体中所有的积极力量，能够让人们把潜能发挥到极致，一定程度上的忙也能够让人们充实提升自我、实现人生价值。但是，当你忙到心力交瘁、所有琐碎的时间都被填满的时候，就像一台无休无止运转的机器，非但不是动力越来越足，反而你的脆弱愈加暴露，随时都有宕机的危险。

梭罗说，“懒惰是最诱惑人的事情，我就这样偷闲地度过了许多个上午。我宁愿把一天中最宝贵的光阴这样虚掷，我是富有的，虽然与金钱无关，因为我拥有阳光照耀的时辰以及夏令的日月，我挥霍着它们”。即便我们无法享受太多生命和精神的双重滋养，至少也要为最本质的身体健康着想。公共部门的多次倡议，正是提醒沦陷于“忙不完”中的人们跳出定势，重新定义健康的生活方式。

无论再忙，千万都不要吝啬这发呆的5分钟。收放有度，这可是基本的生活能力！

来源：燕赵都市报

作者： 陈方