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来源：科普南昌
我们听说过“肌肉萎缩”，
那么什么是肌肉萎缩？
哪些人容易出现肌肉萎缩？
出现肌肉萎缩时应该怎么办？
肌肉萎缩，是指人体的横纹肌营养障碍、肌纤维变细甚至消失等导致肌肉体积缩小的现象。当人的肌肉结构处于废用状态时，最容易出现肌肉萎缩症状。
肌肉是由约80%的水和20%的有形成分组成，而有形成分大部分是蛋白质，因此肌肉收缩的基本物质是蛋白质，这种蛋白质就是肌肉的收缩蛋白。废用状态下肌肉蛋白质代谢的变化主要表现为蛋白质合成率降低、分解率增加，导致肌肉蛋白总量的净减少，这也是引起废用性肌肉萎缩的直接原因。
另外，运动刺激可以使骨骼肌增强，肌动球蛋白的升高会使骨骼肌收缩蛋白在量和质上会发生变化。如果长时间不运动，一部分肌动蛋白发生分子变性，肌动蛋白的活性便会明显下降。废用状态下，肌肉活动减少，肌肉受到的牵拉刺激也随之减少，使肌肉的张力下降，肌紧张度明显降低，从而产生肌肉萎缩。
当/
出现肌肉萎缩时，应该如何进行恢复锻炼？
有针对性地进行运动
掌握好运动量
掌握好运动节奏
生命在于运动，适量的运动可以使我们的肌肉得到有效的锻炼，赶紧运动起来吧！
来源：上海科普订阅号
来源：NCKXWKP 科普南昌
原文链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI0NTAyNTc1Nw==&mid=2650962601&idx=4&sn=7ac87a09aa45c225b75d8005e72e4f8d&chksm=f2a2041bc5d58d0dbdf78ff0f01df95ed538a7421455f834b386f270f81e55616eaa9d51f54f&scene=27#wechat_redirect
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