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来源：e药环球
药明康德/报道
要想减肥成功，只有六个字：“管住嘴，迈开腿”。但是，有的人体力活动并不少，减肥效果却不理想，这是为什么呢？我们以前曾经讲过“热量补偿”的问题，此外，最近的一项研究显示，掌握好“动”和“静”之间的平衡可能也很重要。
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这项研究由澳大利亚与丹麦科学家合作开展，最近发表在《国际肥胖杂志》（International Journal of Obesity）。
研究人员追踪观察了 807 位在职人士在工作和休闲时的活动情况。这项研究通过随身佩戴的三轴加速度计对数据进行追踪记录，记录了受试者在 4 个 24 小时内（包括至少两个工作日）的运动情况。受试者还填写了纸质日记来记录他们的活动。肥胖指标包括腰围、体重、体脂百分比、体重指数（BMI）。
根据工作和休闲时的运动行为，研究人员设定了四种不同的动物特征：
蚂蚁型：在工作和休闲中全天体力活动都很多的人；
黑猩猩型：工作和休闲时，体力活动分配相对均匀的人；
考拉型：在工作和休闲时都久坐不动、运动较少，并且下班后在床上躺着的时间也比较多；
狮子型：工作时体力活动很多，但在家时大多数时间坐着或躺着，总的运动量和黑猩猩型差不多。
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哪一型的人最容易肥胖呢？按照常理，你是不是会选活动最少的考拉型呢？
结果出人意料：
考拉型的总运动量最少，但肥胖指标却不是最高的；
肥胖指标最高的是狮子型；
体力活动分布比较均衡的黑猩猩型肥胖指标最低；
蚂蚁型体力活动量最多，肥胖指标却比黑猩猩型稍微高一点，不过在统计学上没有显著差异。
“一般预想是，在工作和休闲时都久坐不动的人（我们称为考拉型）肥胖风险最大，但事实并非如此。”南澳大利亚大学的研究人员 Dot Dumuid 博士介绍道。
“我们的研究显示，狮子型的人大部分工作时间都在从事体力活动，而他们大部分的休闲时间是坐着或躺在床上——这些人往往具有肥胖的最高危险因素。”
Dumuid 博士表示，这项研究挑战了被广泛接受的观念，即大量的运动是预防肥胖的好方法。而事实上，达到能量消耗的平衡也许更为重要。
“预防肥胖的现有行为方法，是通过增加体力活动和减少久坐，来消耗更多能量。但是，这并没有包括恢复过程——休息和睡眠——这对身体也很重要。”她说。
“如果身体没有足够的时间恢复，则可能导致慢性炎症加剧，从而引起不良反应，例如将多余的能量存储为脂肪。”
“同样，一个工作时体力活动非常多，但每天晚上守在电视机前的人，也无法获得适当的平衡——在一天里，身体需要活动与恢复之间的平衡。”
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在全球范围内，肥胖已达到流行病的程度，据世界卫生组织报道，超过19亿成年人超重，其中6.5亿成年人为肥胖。
肥胖的迅速增多导致心脏病、2型糖尿病和某些癌症的风险增加，每年给社会造成巨大的损失。
“随着肥胖的增加，一般的公共卫生信息当然会说要增加体力活动。但是这些信息无法传达的是：在工作和休闲时保持活动和休息平衡也很重要。”Dumuid 博士说。
所以，要想不发胖，千万不要下班后就坐在电脑或电视前不动哦。
来源：ey_global e药环球
原文链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzIzMzUyMzUwNw==&mid=2247492096&idx=1&sn=2adab1df30179330ec1499eb28354368&chksm=e886f25cdff17b4abed1412539b0e7130d8e6b27b41cb5910f54b9be324ba849f2aa1634b767&scene=27#wechat_redirect
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