【呼吸康复专委会】立位呼吸操学术资讯

来源：微信公众号“呼吸道场”

新冠病毒肆虐，居家呼吸康复很重要

新型冠状病毒愈演愈烈，官方报道的数据，截止到2020年1月31日，全国确诊病例已达到9720例，其中约80%的病例为轻症病例。为了减少新冠病毒的扩散，国务院出台延迟春节假期的政策，虽然假期延长，但是人们只能“宅”在家中，慢性呼吸系统疾病的患者为了避免感染，也取消了近期的医院复诊。不管您是慢性呼吸系统疾病的患者，还是已经确诊为新型冠状病毒感染的轻症患者，或者是在家休假的未感染人群。呼吸道场特推出“三位一体”呼吸操，帮助慢性肺部疾病患者以及被感染新冠病毒肺炎的患者都能远程学习，居家康复。同时，没有肺炎症状的人也可以通过练习呼吸操锻炼呼吸肌功能，提高机体抵抗力，抵御病毒的侵害。

什么是“三位一体”呼吸操？

“三位一体”呼吸操是由赵红梅主任主导研发的适用于呼吸系统疾病患者，由立位、坐位、仰卧位三种体位组成的与呼吸相结合的体操。适合不同病情的患者。旨在改善调节人类各系统，增加呼吸肌的肌力和耐力，减轻呼吸困难，提高活动能力，预防呼吸肌疲劳和呼吸衰竭的发生，提高生活质量，达到增进健康的目的。

“立位”呼吸操

今天为大家介绍的是“三位一体”呼吸操中的“立位”呼吸操。“立位”呼吸操是结合腹式呼吸和缩唇呼吸，在站立体位下做全身运动，包括：头，颈，肩，上下肢等，辅助锻炼膈肌功能的呼吸操。适合病情较轻，可以站立活动的患者和没有病症的健康人群。

缩唇呼吸和腹式呼吸的要点

缩唇呼吸：经鼻吸气，将嘴唇撅起像吹笛子一样缓慢呼气，吸气与呼气的比例为1：2，逐渐延长至1：3或1：4.

腹式呼吸：取舒适放松体位，双手可放至腹部，经鼻吸气，吸气时胸部不动，腹部尽量向外扩张；经口呼气，呼气时，胸部不动，腹部尽量向内收缩，可用双手力量挤压腹部，促进膈肌上抬。

运动前准备

操作者应穿宽松舒适适合运动的衣服及运动鞋，必要时吸氧。

注意事项

身体要自然放松，不要屏气、换气过度；由慢到快，循序渐进；注意用鼻吸气，用嘴呼气，呼气比吸气时间长约1倍；呼吸操的关键，是发展呼气，即尽量将废气排出千万不要颠倒，以为气短而拼命发展吸气，导致体内废气排出不畅。

呼吸操禁忌症

a. 合并肺大泡，气胸，心，脑，肾等严重器质性病变或功能不全者。

b. 急危重症，急性发作期患者。

c. 精神及思维异常无法配合者。

呼吸操动作简单，可操作性强，不受场地限制，经济易行。坚持锻炼，大有裨益。

文章转载至：中国康复医学会

来源：CARM_198304 中国康复医学会

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