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科技工作者之家 2018-09-30
说起人体最“舒服”的姿势,也许你首先会想到的是躺着或者坐着,然而事实并不是你想象中的样子…
实际上,这个姿势自打婴儿在母体中时就保持着,它让我们的身体放松,又能获得安全感。没错,这个姿势就是“蹲”!
而且,只要蹲的方式正确、幅度恰当,蹲姿就能对身体起到养生效果。
“蹲”能减少脂肪堆积,对大腿、小腿、腰腹等肌群都有锻炼作用,能增强人体的灵活性和对称性,正确的蹲姿对健康有很多促进作用。
久坐后做下蹲动作可活动关节、放松肌肉、提高平衡能力,从而减少久坐对身体的伤害。
人在下蹲的时候,有利于气血流畅,心肺血流量相对充沛,可缓解动脉硬化、降低血脂;下蹲还能加大胸腔和肺的活动范围,改善心肺功能。
下蹲运动还可消耗脂肪,是一种很好的减肥方式,特别是腰、臀部、腹部、腿部减肥。
蹲姿通过下肢有规律的折叠,对关节周围组织是一种很好的伸展锻炼,对膝关节和髋关节尤其适用。
有针对性地做下蹲锻炼,可增强膝关节稳定性和下肢肌肉力量,进而促进速度、爆发力、耐力的提升,同时健美大腿和臀部。
来源:生活计仔多
来源:guizhoukexie 贵州省科协
原文链接:http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA3NjUyOTc3MA==&mid=2651803230&idx=2&sn=b8999485c989f2a1e9bc08958b324219&scene=0#wechat_redirect
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