睡眠是一种新的地位象征

来源：中国睡眠研究会

多年来，许多研究表明糟糕的睡眠会使免疫力低下，损害学习和记忆能力，导致抑郁等情绪和精神障碍，造成肥胖、糖尿病、癌症和过早死亡。

美国疾病控制与预防中心将失眠列为公共健康问题。某研究在小鼠身上的实验表明良好的睡眠有助于大脑的可塑性；糟糕的睡眠会使人肥胖沮丧，并可导致死亡。它让我们付出了很大的代价：去年，兰德公司公布了一项研究，在美国，因睡眠不良造成的商业损失高达4110亿美元——占GDP的2.28%。“睡眠是重置你大脑和身体最有效的方法”，加州大学伯克利分校的沃克博士如是说，“我们医学界有一句俗语，能测量的就能被管理。”

亚马逊网络购物中心的缔造者杰夫·贝佐斯（Jeff Bezos）说：“良好的睡眠习惯让我反应更灵敏，思维更清晰。如果有了8小时睡眠，我一整天都感觉好多了。”网景公司联合创始人马克·安德森（Mark Andreessen）也是这样的人。他以前常常工作到凌晨，但是依然坚持在早上7点起床，现在，他已经改变了过去那种睡眠缺乏的状态。他说：“我会整天都盼望着能够回到家，再回到床上睡觉。”现在，按照他自己的话说，他的睡眠水平已经达到了“7 个小时我开始变得机能下降，6 个小时就不达标了， 5 个小时就会出大问题了，4 个小时意味着我将无精打采”。周末他会睡12个小时以上。“这对我的能力发挥带来了显著的影响。”他这样说道。

《华尔街日报》写道：“这是官方认定的。睡眠这种稀缺的日用品，在神经紧绷的美国，已然成为新的社会地位象征。”曾经睡眠被嘲笑为懦弱和失败——那些曾喊过‘午餐属于失败者’的‘80 后’ 高成就者也相信‘睡眠属于傻瓜’，现在睡眠已经被捧为创造性执行思维的复元伴侣。”反观我们自己，你睡够了吗？6-8小时，是世界卫生组织建议的、成年人每天需要保证的睡眠时间。但《中国职场人睡眠透支指数》的数据表明，72%的职场人日常睡眠仅为6小时或更短，与之形成鲜明对比的是，能睡足8小时的只有8%。

那么，阻碍职场人好好睡个觉的原因到底是什么呢？此次指数的调研数据表明：其中固然有睡眠环境不适等客观原因，但工作压力大、焦虑、抑郁、恐惧等主观因素更严重。「加班」、「一直在想白天解决不了的问题」、「夜生活丰富打乱睡眠节奏」位列睡不好觉罪魁祸首前三。

而如果按性别来分析，表示自己存在较严重睡眠障碍的职场人当中女性高达64%，男性仅占36%。女性比男性更易遭遇睡眠障碍，其原因主要包括：女性要面对工作和家庭的双重压力；女性遇事更容易钻牛角尖、在心里反复掂量。

睡眠更多时候是实现个人贡献峰值的必要条件。高成就者会在工作日程安排中系统性地、有意识地为睡眠留下一席之地，以便让自己干得更多、成就更大，拓展更多疆域。通过“保护自己的资产”，他们能够在每天的生活中保留一部分精力和创造力，以及解决问题的能力，以备不时之需——而低成就者永远无法得知自己会在何时何地被自己的疲劳虚弱绑架劫持。他们绝大多数人已经太习惯于疲惫状态，以至于都已经忘记了充分休息究竟是怎样一种感觉。

在当下做更少的事情，以便在未来做得更多。这是一种取舍，日积月累，积少成多，小小的牺牲会带来巨大的收益。

简而言之，睡眠有助于我们达到个人贡献峰值，从而用更少的时间来创造更大的成就。

编辑：彭志平；审核：左和鸣